Que hare durante el verano estar en forma

Verano es tiempo bueno a empezar una vida sana. Primero yo comeré comidas sanas como más verduras, frutas y otras cosas altas en proteína. Estas comidas son necesarias y te dará energía para ejercicio. No puedo comer comidas malas por que no tendré fuel bueno para quemar. Yo empezaré todo día con un correr y ejerció diferente. Unos días correré más otros días. Construiré mi resistencia y podre correr más que ahora.

Yo planeo ir al gimnasio para mi ejercicio. Mi gimnasio es el YMCA.Aquí yo correré luego usaré las máquinas de ejercicios ultimo me estiraré. Hay clases de yoga y zumba que yo pediré particípate en. Yoga es bueno para enfriarse y estirar mis músculos. Yo solo hago yoga después de mi otro ejercicio. Es importante  volverse sana este verano y yo tengo mucho tiempo para hacer esto. ¡Este mi plan!

foto de : crossfitfire.com 
www.runnersworld.com

Sana - healthy 
maquinas - machines 

Reseña de “Insanity”

Durante del verano, yo compré “Insanity.”  “Insanity” es un programa de ejercicio por sesenta días por sesenta minutos todos los días.   Para empezar este programa tú necesitas estar  un poco atlética porque lo es muy intenso y difícil. El primera día es examen de salud físicas para determinar su nivel físico.  Los primeros diez minutos son calentamiento. Luego sus músculos son caliente estiras. Cuando terminas estirarte, tu empiezas el ‘Insanity.’ La primera semana el ejercicio es muy difícil pero empieza volverse más fácil.  Cada día es diferente. Una día es cardio , un otra día es músculos abdominales y etcétera. Algunos días repiten. Por esto tu cuerpo nunca se adapta a el ejercicio. Todos los días de la programa mi cuerpo estaba dolorido. ¡Para haces  la ejercicio de “Insanity” tú necesitas beber mucho agua y tener determinación! ¡Es una buena ejercicio y un poco divertí con el instructor (Shawn T) quien grita mucho! El es muy cómica y energético. Esto ayuda motivarte tú durante los tiempos difíciles. Yo recomiendó “Insanity” a todos. Si yo puedo, tú puedes tambien.  ¡Bien suerte!

 

salud físicas (Physical Fitness)

nivel físico (fitness level)

etcétera (ect.)

dolorido (sore)

foto de : warriorwakeup.com

Pazos Para Mi Ejercicio

Yo ejercicio todavía que yo puedo. Mi favorita pieza (part) de mi día es  mi ejercicio. Este ejercicio es muy bien porque lo trabaja músculos muchos. Lo toca un poco más que una hora. Ejercicio  es muy importante para todos todavía. Cuando tu ejercitar te volvas muy desarrollado (healthy).  ¡Ejercicio puede divertido y bueno para tú!

Hay muchos buenos ejercicios para,  este como se hace mi ejercicio:
 

Primero empieza con estirar (stretch) tus patas. Queda cado estrió  para uno momento pero ten cuidado.
 

Luego agarra (grab)  un botella de agua porque tú te necesitas para tu correr. Es importante quedas humedecer (hydrated) durante del ejercicio.
 

Corre para una hora o camina si necesario. Este es muy importante para cardiaco bueno.  ¡Para no te sientes bajar después de! ¡Continua! (Continue)

Cuando termina tu correr haz abdominales (abdominals) . No termines hasta que diez minutos  tenía pasar.

¡No listo todavía!

 Tereco paso es flexiones (arm workouts). Mi favorito ejercicio es levantar. Levanta para quince minutos aunque no levantes demasiado  (excessively)  pesado para tu.

¡No te detienes! ¡Casi terminado!

Camina para somos minutos para termina el ejercicio. Este forma buena refrescarse. 

Después de tu caminar, se duchas.

¡Te divierte!

fotos de:
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lovingthebike.com

¡Hola! Me llamo es Katie y hecho ejercicios me interesa. No he hecho ejercicios. Yo he detestado actividad física, pero ahora yo lo amo. Me recibe sensibilidades mejores después de una hacer ejercicios. ¡Yo no puedo correr rápido pero yo puedo correr más rápido que yo he podido antes de he empezado hacer ejercicios el año pasado!   Yo correo todos los días dos o tres millas, a veces más.  Yo siempre estiro mi músculos antes de empezó.

Durante el invierno interior y también a veces en el verano cuando tiempo hace muy calenté. Tengo rutina en mi  sótano, pero yo también voy a gimnasio. A mi gimnasio hay “yoga” cual voy todos semanas. “Yoga” ayudada estrió mis músculos. ¡Después de un bueno correo o un bueno día a el gimnasio, soy muy feliz y contenta!